Press "Enter" to skip to content

Oznaka: zdravje

Vitamin B6 je nujno potreben za dobro kri

Vitamin B6 v našem telesu poskrbi za precej pomembnih stvari. V prvi vrsti pa je takšna vrsta vitamina ključna za dobro kri, normalno presnovo beljakovin, ne nazadnje tudi za dober imunski sistem. Pomanjkanje vitamina B6 ni prav pogost pojav, ker ga lahko najdemo v številnih vrstah živil. Posledično ga lahko z mešano hrano zaužijemo povsem dovolj oziroma v ustreznih količinah.

Na kaj se nanaša ime vitamin B6

Ime vitamin B6 se nanaša na 6 različnih snovi, ki so med kemijsko med seboj podobne. V telesu imajo prav vse snovi enako biološko funkcijo. Takšno vrsto vitamina pogosto poimenujemo tudi kot piridoksin. Sicer pa je vitamin B6 dobro topen v vodi, v telesu pa učinkovito sodeluje v več kot 100 reakcijah.

Pomembno je poudariti tudi to, da ima vitamin B6 osrednjo vlogo pri metabolizmu aminokislin, prav tako pri uravnavanju hormonov. Tudi strokovnjaki poudarjajo številne znanstvene utemeljitve, zakaj je vitamin B6 tako pomemben za naše telo.

Ključne naloge vitamina B6 v našem telesu

Da ima vitamin B6 izjemno pomembno vlogo v našem telesu, dokazujejo tudi številne študije. Ključne naloge tovrstnega vitamina so, da ima pomembno vlogo pri sintezi cisteina, prispeva k sproščanju energije pri presnavljanju, ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk, prispeva k zmanjšanju izčrpanosti ter utrujenosti.

Prav tako ima vitamin B6 ključno vlogo pri uravnavanju delovanja naših hormonov v telesu ter ključno vlogo pri delovanju našega imunskega sistema. Prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, k presnovi homocisteina, živčnega sistema ter še bi lahko naštevali.

Klinično pomanjkanje vitamina B6 ni pogosto

Ker je torej vitamin B6 zelo široko zastopan med živili, je klinično pomanjkanje tovrstnega vitamina izjemno redek pojav. Lahko ga proizvajajo tudi črevesne bakterije. Sicer pa bi pomanjkanje lahko povzročilo možganske nepravilnosti, anemijo, depresijo, zmedenost ali pa dermatitis.

Tudi jemanje nekaterih zdravil lahko povzroči, da nam v telesu primanjkuje vitamin B6.

Kako pomembna je odpornost, da si zdrav in vitalen

Ta zima je zame bila najhujša do sedaj, ker sem bil neprestano bolan. Tako sem začel premišljevati, da mi je padla odpornost in da moram nekaj narediti, da ne bom naslednjo zimo spet neprestano bolan. Ta zima je bila res grozna, prav vsak prehlad in vsaka viroza me je dobila. Ko sem pozdravil prehlad, ne je dobila viroza in to lahko samo prepišem k temu, da mi je padla odpornost in zato sem bil neprestano bolan.

Ko je minila zima, sem se odločil, da temu naredim konec in da si dvignem odpornost, ker drugače ne bom zdrav. Tako sem naredil načrt, kako bom poskrbel za svoje telo. Začel sem počasi, ker sem vedel, da nimam kondicije in da če bom prehiter in če bodo moji podvigi pretežki, bom tako spet zbolel. Tako sem začel počasi in na dolgi rok. Ker sem bil omejen s časom, sem se odločil, da bom trikrat na teden tekel in vsak dan telovadil 15 minut. To sem zmogel.

Kajti zavedal sem se, da si ne smem naložiti prehudih treningov, ker potem bom obupal in ne bom naredil prav nič. Ker me je to pošteno skrbelo, da je moja odpornost tako padla, sem moral poskrbeti, da temu ne bo več tako. Včasih sem komaj preživel dan, čez dan sem bil zelo utrujen in to ni vodilo nikamor. 

Sami treningi so mi uspevali, vedno več energije sem dobival, tako sem videl, da moje zdravje gre na boljše in da se moja odpornost dviguje. Prav srečen sem bil, da sem šel po tej poti navzgor in da ko bo prišla zima ne bom več toliko bolan, ker bom poskrbel za odpornost, ki jo sedaj nisem imel.

Seveda sem poskrbel tudi z dodatki k prehrani, prvi na vrsti je bil vitamin c, za katerega sem vedel, da je pomemben, potem pa se vitamin D in magnezij, ko so treningi naporni.