Zdravo in okusno suho sadje in oreščki spadajo med tista živila, ki tvorijo izvrstno kombinacijo. Suho sadje in oreščki se redno omenjajo v rubrikah z zdravo prehrano, tako da so jih številni, ki jih zanima področje zdravega prehranjevanja, vključili v svoj vsakodnevni jedilnik. Obenem pa je treba upoštevati dejstvo, da imajo suho sadje in oreščki precej veliko kalorično vrednost. Pri uživanju obojih je potrebna zmernost. Najbolje je, da si že vnaprej določimo količino oreščkov in suhega sadja, ki jo nameravamo pojesti.
Izogibati se je treba uživanju suhega sadja in oreščkov iz polne vrečke, saj se lahko kaj kmalu zgodi, da bo ostala vrečka prazna. Prav tako se odsvetuje njihovo nekontrolirano uživanje ob gledanju televizije. Suho sadje in oreščki veljajo za vitaminsko bombo, ki ima tudi ogromno različnih mineralov. Ker se vsebnost posameznih vrst mineralov in vitaminov razlikuje pri različnih vrstah suhega sadja in oreščkov, je priporočljivo, da izbiramo med različnimi vrstami in se ne držimo ves čas le enakih vrst. Trgovci v zadnjem času opažajo, da je prišlo do zanimive spremembe v povpraševanju kupcev.
Vedno več je kupcev, ki namesto sladkarij, ki so nabite s sladkorjem, umetnimi barvili in aromami, uporabijo zdravo suho sadje in oreščke kot nadomestilo za običajne sladkarije. Glede na to, da je vedno več ljudi ozaveščenih o pomenu zdrave prehrane za njihovo zdravje, je pričakovati nadaljevanje tega trenda tudi v prihodnje. Pri seznanjanju ljudi o dejstvih v zvezi z zdravim načinom prehranjevanja, igrajo zelo pomembno vlogo mediji, kjer izstopata še zlasti internet in televizija.
Poleg tega, da veljajo suho sadje in oreščki za veliko bolj zdrave v primerjavi z običajnimi sladkarijami, pa so tudi veliko bolj nasitni. Vsakdo verjetno ve in lahko potrdi, da postane potem, ko je pojedel košček čokolade ali pa bonbon, še bolj lačen kot je bil pred tem. Suho sadje in oreščki pa ne povzročijo lakote, temveč celo nasprotno. Zaradi visoke vsebnosti zdravih vlaknin dajejo prijeten občutek sitosti. To je torej odličen shujševalni tandem, ki vam bo pomagal hitreje priti do želene postave, seveda v kombinaciji z veliko gibanja in pitja tekočine.
Suho sadje je odličen nadomestek za običajen sladkor in sladkarije kot take, saj vsebuje naravne sladkorje, ki nimajo zgolj praznih kalorij in ne povzročajo volčje lakote, kot je to značilno za čokolado, sladolede, tortice in podobno. Če se ne morete upreti sladkarijam, se poskusite lotiti njihovega odvajanja s suhim sadjem. V kombinaciji z oreščki, ki vas bodo nasitili in spodbudili prebavo, vam bo to zagotovo uspelo!…